اخبارالمنوعات، أوميغا 3 هو نوع من الأحماض الدهنية الأساسية التي تفيد صحة الأم والجنين، ولكن من .،كيف تستفيد الحامل من أوميجا 3 دون خطورة؟،حيث يتابع الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، و يظهر ان هذا الموضوع يرتفع معدل البحث عن التاليكيف تستفيد الحامل من أوميجا 3 دون خطورة؟في مواقع التواصل الاجتماعي و علي محركات البحث بشكل متواصل ، لذا نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت من المصدر المكتوب بالاعلى تابعونا لمعرفة التفاصيل الان.
أوميغا 3 هو نوع من الأحماض الدهنية الأساسية التي تفيد صحة الأم والجنين، ولكن من المهم الحصول عليها بأمان في أثناء الحمل.
وبحسب ما جاء في صحيفة"نيو ساينتست"، لا تزال الأسباب التي تربط نقص أوميغا 3 بالولادة المبكرة غير معروفة.
لكن هناك صلة بين انخفاض مستوى هذه الدهون الجيدة، وارتفاع أوميغا 6 التي تعد من الدهون غير الصحية، ما ويعني أن توازن أحماض أوميغا 3 و6 من العوامل الضرورية في التغذية الصحية أثناء الحمل.
وتوجد دهون أوميغا6 في السمن، خاصة النباتي، وزيت عباد الشمس، وزيت دوار الذرة، والمنتجات المصنوعة من هذه الزيوت.
الأسماك
من ناحية أخرى، تعد الأسماك من أفضل مصادر أوميغا 3، وتحث التوصيات الحامل على تناولها من مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع، مع اختيار نوع السمك المناسب، وقليل الزئبق.
وحسب "بيبي سنتر"، تشمل الأسماك الجيدة، منخفضة الزئبق والغنية بأحماض أوميغا 3، السلمون، والتراوت، والرنغة، والحدوق والبولوك، والسمك المفلطح،، والأنشوة، والبوري، والماكريل.
كما تعتبر التونة البيضاء الخفيفة المعلبة من الأسماك التي يمكن للحامل تناولها بأمان، مع تجنب تجاوز علبتين في الأسبوع.
اقرأ أيضًا:
تحذير من ترك المرحاض مفتوحا أثناء شد السيفون.. لن تتوقع ما يحدث
لماذا يجب نقع المانجو في الماء قبل الأكل؟.. اعرف السر
التين الشوكي خطر على 4 فئات.. هذا ما يحدث لهم عند
مبيعرفوش يتفاءلوا.. مواليد 3 أبراج الأكثر تشاؤما في حياتهم
"هتوفر في فلوس الكهرباء".. 4 نصائح ذهبية لتقليل استهلاك التكييف في الجو الحار
تفاصيل اكثر من المصدر الان
نشير الى ان هذه هي تفاصيل كيف تستفيد الحامل من أوميجا 3 دون خطورة؟،وتم نقلها من مصراوي نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .