اخبارالمنوعات، النوم nbsp;هو أحد أهم جوانب حياتنا اليومية، حيث تحتاج أجسامنا إلى وقت للراحة والإصلاح .،أطعمة ومشروبات تساعد فى التغلب على الأرق وقلة النوم منها البابونج،حيث يتابع الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، و يظهر ان هذا الموضوع يرتفع معدل البحث عن التاليأطعمة ومشروبات تساعد فى التغلب على الأرق وقلة النوم.. منها البابونجفي مواقع التواصل الاجتماعي و علي محركات البحث بشكل متواصل ، لذا نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت من المصدر المكتوب بالاعلى تابعونا لمعرفة التفاصيل الان.
النوم هو أحد أهم جوانب حياتنا اليومية، حيث تحتاج أجسامنا إلى وقت للراحة والإصلاح وإعادة البناء، وهذا هو السبب فى أن الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً مهماً لصحتنا، ويمكن أن يتأثر نظام المناعة والقدرات الحركية والأداء أثناء النشاط البدنى سلبًا بالحرمان من النوم بالإضافة إلى مزاجك يُنصح عادةً بالحصول على ما بين 7 إلى 9 ساعات فى الليلة.
وبحسب موقع "تايمز أوف إنديا" هناك أطعمة ومشروبات تساعد فى التغلب على الأرق وقلة النوم نتعرف عليها فى التقرير التالى..
أطعمة تعزز النوم وتساعد فى علاج الأرق
- البابونج
تشير الأبحاث إلى أن تناول مشروب البابونج يقوى جهاز المناعة ويقلل من القلق واليأس، وهما من الأسباب الرئيسية لاضطرابات النوم.
ويساعد مضاد الأكسدة النشط Apigenin الموجود فى البابونج على استرخاء العضلات وتسكينها، كما أن لديها بعض الخصائص المضادة للالتهابات والوقاية من الأعصاب، هذا المضاد للأكسدة يرتبط بمستقبلات الدماغ التي تزيد من النعاس وتوقف الأرق.
- الموز
الموز غنى بالمغنيسيوم ويحتوى على التربتوفان، وكلاهما ثبت أنه مفيد للنوم الجيد، وبالتالى فإن إضافته إلى نظامك الغذائى قد يساعد فى التغلب على الأرق.
- عين الجمل
الجوز هو مصدر غني للأحماض الدهنية ALA و omega-3 (EPA & DHA) التي تساعد في تخليق السيروتونين ، وهو مادة كيميائية تعزز النوم.
- البروتين الخالى من الدهون
الدجاج والديك الرومي والأسماك والبيض أمثلة على البروتينات الخالية من الدهون، ثبت أن التربتوفان، وهو حمض أميني موجود بكثرة في هذه الأطعمة، يزيد من مستويات السيروتونين وبالتالي يعزز النوم.
- الحليب الدافئ
تناول الحليب الدافئ في وقت النوم علاج شائع يساعدك على النوم، ويُعزى هذا التأثير بشكل أساسي إلى التربتوفان وببتيدات الحليب المسماة الكازين المائي التريبتيكي (CTH)، الذى يخفف التوتر ويعزز النوم.
تفاصيل اكثر من المصدر الان
نشير الى ان هذه هي تفاصيل أطعمة ومشروبات تساعد فى التغلب على الأرق وقلة النوم.. منها البابونج،وتم نقلها من اليوم السابع نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .