اخبارالمنوعات، من المخ للمفاصل فوائد يقدمها الجري لأعضائك .،من المخ للمفاصل فوائد يقدمها الجري لأعضائك،حيث يتابع الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، و يظهر ان هذا الموضوع يرتفع معدل البحث عن التاليمن المخ للمفاصل.. فوائد يقدمها الجري لأعضائكفي مواقع التواصل الاجتماعي و علي محركات البحث بشكل متواصل ، لذا نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت من المصدر المكتوب بالاعلى تابعونا لمعرفة التفاصيل الان.
من المخ للمفاصل.. فوائد يقدمها الجري لأعضائك صورة موضوعية
يعتبر الجري من أكثر أشكال التمارين الرياضية شيوعًا وشعبيةً، فهو سهل البدء، وأقل تكلفةً بالنسبة لأدوات التمارين الأخرى، كما أنه مناسب للجنسين ولجميع الفئات العمرية.
فيما يلي الفوائد الصحية للجري على المدى الطويل والتي تكون مفيدة لبعض أعضاء جسمك، وفقًا لصحيفة «تايمز أوف إنديا».
| هل ترفع الأثقال قبل الجري؟ .. العلم يحسم الترتيب الأفضل لحرق الدهون
صحة القلب والأوعية الدموية
يُعتبر الجري وسيلةً ممتازةً لتحسين صحة القلب، فهو يُساعد على زيادة كفاءة القلب، إذ يُقوّي القلب، ويُمكّنه من ضخ الدم بكفاءة أكبر وتوصيل الأكسجين إلى الأنسجة، كما يُخفّض ضغط الدم عن طريق تحسين الدورة الدموية وتخفيف الضغط على القلب، وأيضًا يُحسّن مستوى الكوليسترول الجيد (HDL) ويُخفّض مستوى الكوليسترول الضار (LDL)، مما يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
إدارة الوزن
يساعد الجري على إنقاص الوزن والحفاظ على وزن صحي من خلال حرق السعرات الحرارية بكفاءة، إذ يحرق عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية في وقت قصير، مما يساعد على إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه، أما الجري لفترات طويلة، فيقوي عضلات الجزء السفلي من الجسم، ويزيد من كتلته العضلية ومعدل الأيض، كما يساعد على تقليل دهون الجسم عن طريق زيادة الأيض حتى بعد الانتهاء من التمرين.
فوائد الصحة العقلية
الجري وسيلة رائعة لتخفيف التوتر، إذ تُحفّز حركة الجري المتكررة إفراز الإندورفين (هرمونات الشعور بالسعادة)، مما يُخفّف التوتر ويُعزّز الشعور بالراحة، وقد أظهرت الدراسات أن ممارسة التمارين الهوائية بانتظام، كالجري، تُساعد في تخفيف أعراض القلق والاكتئاب، كما تُخفّض مستويات هرمونات التوتر كالكورتيزول، وتُحسّن المزاج.
وقد ثَبت أن الجري يُحسن الذاكرة والتركيز والوظائف الإدراكية بشكل عام، مما يُقلل من خطر التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.
صحة العظام والمفاصل
يُقوي الجري العظام ويُحسّن صحة المفاصل عند ممارسته بشكل صحيح وباعتدال، كما يُساعد على زيادة كثافة العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، وخلافًا للاعتقاد الشائع، يُمكن للجري أن يُحسن صحة المفاصل، وخاصةً في الركبتين والوركين، من خلال تحفيز إنتاج السائل الزلالي.
كما يُعزز الجري مرونة وقوة الأنسجة الضامة في العضلات والأوتار والأربطة، مما يُساعد على الوقاية من الإصابات، ومع ذلك، فإن الإفراط في الجري، وخاصةً على جهاز المشي، قد يُؤثر سلبًا على مفصل الركبة.
الكلمات الدالة : الجري التمارين الرياضية صحة القلبتفاصيل اكثر من المصدر الان
نشير الى ان هذه هي تفاصيل من المخ للمفاصل.. فوائد يقدمها الجري لأعضائك،وتم نقلها من بوابه اخبار اليوم نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .