اخبارالمنوعات، إذا ظهرت عليك فجأة أعراض انخفاض ضغط الدم كالإغماء، والتعب، وتشوش الرؤية، وضيق .،5 أشياء يمكنك القيام بها بسرعة لتنظيم ضغط الدم المنخفض،حيث يتابع الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، و يظهر ان هذا الموضوع يرتفع معدل البحث عن التالي5 أشياء يمكنك القيام بها بسرعة لتنظيم ضغط الدم المنخفضفي مواقع التواصل الاجتماعي و علي محركات البحث بشكل متواصل ، لذا نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت من المصدر المكتوب بالاعلى تابعونا لمعرفة التفاصيل الان.
إذا ظهرت عليك فجأة أعراض انخفاض ضغط الدم - كالإغماء، والتعب، وتشوش الرؤية، وضيق التنفس - فاحرص على اتباع مجموعة من النصائح نقدمها لك فى السطور التالية واستشر طبيبك، وفقا لموقع تايمز ناو.
انخفاض ضغط الدم، يختلف معناه من شخص لآخر، فبينما تتراوح قراءات ضغط الدم الطبيعية عادةً بين 90/60 و120/80 ملم زئبق، إلا أن أي قراءة خارج هذا النطاق قد تكون مقبولة. وتعتمد قراءة ضغط الدم الصحية لجسمك على تاريخك الطبي وعمرك وصحتك العامة.
ومع ذلك، قد تشعر أحيانًا بالدوار، أو التعب، أو الارتباك، أو الإغماء، أو الدوار، أو عدم وضوح الرؤية، أو الغثيان والقيء - وهي أعراض شائعة لانخفاض ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك طلب الرعاية الطبية الفورية إذا كنت تعاني من:
نبض سريعصعوبة التنفسالجلد بارد أو رطب٥ نصائح مهمة للحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي.
استلقي على الفور
استلقي على ظهرك وارفع ساقيك (12 بوصة على الأقل) للمساعدة في تدفق الدم إلى دماغك.
ابقى هادئًا وخذ نفسًا عميقًا
خذ أنفاسًا بطيئة وعميقة. الذعر قد يزيد الأعراض سوءًا.
اشرب السوائل
قد يكون انخفاض ضغط الدم ناتجًا عن الجفاف. اشرب الماء أو مشروبًا مُحلِّيًا ببطء.
تجنب الحركات المفاجئة
لا تنهض بسرعة عندما تشعر بتحسن، اجلس أولًا، ثم قف ببطء.
تناول شيئًا مالحًا (إذا نصحك طبيبك بذلك)
يساعد الملح على رفع ضغط الدم مؤقتًا. لا تفعل ذلك إلا إذا كنت لا تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الصوديوم.من المهم أيضًا متابعة أعراضك، مثل ألم الصدر، أو الارتباك، أو الإغماء، لأنها تُعدّ علامات تحذيرية وتتطلب رعاية عاجلة."إذا استمرت الأعراض، أو إذا أُصبت بالإغماء، فاطلب الرعاية الطبية فورًا".
ما يجب أن يعرفه الأشخاص من حولك
التعرف على العلاماتكن متيقظًا إذا بدا شخص ما شاحبًا، أو يشعر بالدوار، أو غير مستقر، أو مرتبكًا، أو يغمى عليه.مساعدتهم على الاستلقاء ورفع أرجلهميساعد هذا على استعادة تدفق الدم إلى الدماغ.حافظ على سلامتهم وراحتهمقم بفك الملابس الضيقة، وتأكد من عدم تعرضهم لخطر السقوط أو الإصابة، ولا تتركهم يقفون بمفردهم.
تقديم الماء أو المعادنفقط إذا كانوا واعين تمامًا ولا يختنقون.اتصل بالاسعافإذا كان المريض يفقد الوعي، ويعاني من ألم في الصدر أو صعوبة في التنفس، ويظل مشوشًا أو غير مستجيب.لا تُصب بالذعرحافظ على هدوئك وطمئن نفسك. فالذعر قد يزيد من سوء الحالة لدى الشخص الذي يعاني منه.
متى يجب عليك رؤية الطبيب؟
إذا أصبحت نوبات انخفاض ضغط الدم أمرًا متكررًا، وكنت تتناول أدوية لأمراض أخرى، فمن المستحسن التحقق بانتظام مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لمعرفة ما يمكن أن تكون المشكلة الحقيقية.
وإذا كانت مصحوبة بأعراض مثل الإغماء أو عدم وضوح الرؤية أو الارتباك، فيجب التوجه إلى المستشفى على الفور".
كيف تتجنب انخفاض ضغط الدم؟
هناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تعديل سلوكياتك اليومية للمساعدة في تنظيم ضغط دمك. إليك بعض التغييرات الأخرى التي يمكنك إجراؤها على نظامك الغذائي للمساعدة في رفع ضغط دمك:
تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر، لأن الوجبات الكبيرة قد تسبب انخفاضات أكثر دراماتيكية في ضغط الدم، حيث يعمل جسمك بجهد أكبر لهضم الوجبات الأكبر حجمًا.إذا كنت تمارس الرياضة في الهواء الطلق في ظل حرارة شديدة، فخذ فترات راحة متكررة، وتأكد من زيادة جهود الترطيب.تجنب قضاء فترات طويلة في الساونا والجاكوزي وغرف البخارقم بتغيير أوضاع الجسم (مثل الوقوف) ببطء.تجنب الراحة في الفراش لفترات طويلة.ارتدِ جوارب ضاغطة، تساعد الدم على التحرك إلى الأعلى من ساقيك وقدميك.
المزيد من التفاصيل من المصدر - (اضغط هنا)
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل 5 أشياء يمكنك القيام بها بسرعة لتنظيم ضغط الدم المنخفض وتم نقلها من اليوم السابع نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في ايجي ناو EgyNow بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.