اخبارالمنوعات، مع ارتفاع درجات الحرارة خلال أشهر فصل الصيف، يعاني الكثيرون من صعوبة في النوم ليلاً، .،النوم في الصيف تحديات وإرشادات طبيعية عليك إتباعها،حيث يتابع الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، و يظهر ان هذا الموضوع يرتفع معدل البحث عن التاليالنوم في الصيف- تحديات وإرشادات طبيعية عليك إتباعهافي مواقع التواصل الاجتماعي و علي محركات البحث بشكل متواصل ، لذا نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت من المصدر المكتوب بالاعلى تابعونا لمعرفة التفاصيل الان.
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال أشهر فصل الصيف، يعاني الكثيرون من صعوبة في النوم ليلاً، مما يؤثر على نشاطهم وتركيزهم في اليوم التالي، وتزداد هذه المعاناة لدى من يعانون من الأرق أو اضطرابات النوم المزمنة، لذا يبحث الجميع عن حلول طبيعية بعيدًا عن المراوح أو أجهزة التكييف.
ويطلق الجسم حرارته بشكل طبيعي عبر اليدين والقدمين والوجه عند الاستعداد للنوم، لكن البيئة الدافئة جدًا تعيق هذه العملية، فيصبح النوم بعمق صعبًا، وأضاف التقرير أن ارتفاع الحرارة أثناء الليل يؤدي إلى اضطرابات النوم، مثل زيادة الاستيقاظ والتعرق الليلي وانخفاض جودة النوم بشكل عام.
| ما مقدار النوم المناسب لك للتمتع بحياة صحية؟
وأكد الخبراء أن درجات الحرارة المرتفعة تعتبر عامل ضغط إضافي لمن يعانون الأرق، إذ تزيد من احتمالية استيقاظهم ليلاً وصعوبة عودتهم للنوم مجددًا، مما يؤدي إلى نوم متقطع وشعور بالخمول في الصباح.
|
4 نصائح طبيعية لنوم جيد في الحر الشديد
1- تنظيم حرارة الغرفة
ينصح الخبراء بفتح النوافذ في وقت مبكر من المساء لإدخال الهواء البارد، ثم إغلاقها قبل النوم لتقليل الضوضاء كما يفضل الحفاظ على غرفة النوم باردة ومظلمة وهادئة قدر الإمكان.
2- الاستحمام بالماء البارد
يساعد الاستحمام بماء بارد أو السباحة مساءً قبل النوم على خفض درجة حرارة الجسم الأساسية، مما يهيئ الجسم لراحة عميقة ليلاً.
3- تعديل أغطية الفراش
إذا أصبح الفراش دافئًا جدًا، ينصح بإزالة الغطاء لمدة تتراوح بين 30 إلى 60 ثانية لإعادة تبريده، وتجنب مشاركة الغطاء مع شخص آخر لأن ذلك يؤدي إلى زيادة حرارة الجسمين.
4- الملابس والأقمشة المناسبة
أشار التقرير إلى أهمية ارتداء ملابس نوم تسمح بمرور الهواء واستخدام أغطية سرير مصنوعة من مواد طبيعية تمتص الحرارة، مثل القطن والكتان، للحفاظ على برودة الجسم.
هل المراوح ومكيفات الهواء آمنة تمامًا؟
أوضح التقرير أن استخدام المراوح أو المكيفات يساعد في تدوير الهواء وخفض حرارة الجسم ومنع التعرق الليلي، لكنه حذر من الاعتماد الكامل على البطانيات المبردة لغياب الأدلة العلمية الكافية حول فعاليتها الحقيقية حتى الآن.
المزيد من التفاصيل من المصدر - (اضغط هنا)
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل النوم في الصيف- تحديات وإرشادات طبيعية عليك إتباعها وتم نقلها من بوابه اخبار اليوم نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في ايجي ناو EgyNow بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.