اخبارالمنوعات، إذا كنت تريد أن تعيش حياة صحية، عليك أن تبدأ في الاهتمام بالطعام الذي تتناوله، حيث .،عايز تعيش حياة صحية خالية من الأمراض تناول البطاطا والفاصوليا والمكسرات،حيث يتابع الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، و يظهر ان هذا الموضوع يرتفع معدل البحث عن التاليعايز تعيش حياة صحية خالية من الأمراض.. تناول البطاطا والفاصوليا والمكسراتفي مواقع التواصل الاجتماعي و علي محركات البحث بشكل متواصل ، لذا نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت من المصدر المكتوب بالاعلى تابعونا لمعرفة التفاصيل الان.
إذا كنت تريد أن تعيش حياة صحية، عليك أن تبدأ في الاهتمام بالطعام الذي تتناوله، حيث يعتمد نمط حياتنا بشكل كبير على نظامنا الغذائي، ووفقًا لتقرير موقع "Blue Zones" فإن هناك عناصر غذائية يساعد تناولها على عيش حياة صحية خالية من الأمراض.
فيما يلي.. 5 مجموعات غذائية رئيسية قم بتضمينها لنظامك الغذائي من أجل حياة أفضل:
الحبوب الكاملة
وتشمل القمح والذرة والأرز، حيث يُصنع الخبز من مجموعة متنوعة من الحبوب الكاملة مثل القمح أو الشعير، وتحتوي الحبوب الكاملة أيضًا على مستويات أعلى من الألياف مقارنة بدقيق القمح الأكثر استخدامًا.
الخضراوات الورقية
مثل السبانخ، واللفت، والبنجر، والسلق، والكرنب، بجانب تناول الخضراوات الموسمية.
البطاطا الحلوة
تعتبر البطاطا الحلوة أحد عناصر النظام الغذائى الصحى، فهي مصدر جيد لفيتامين ب6، وفيتامين C، والبوتاسيوم، والألياف، والمغذيات النباتية.
المكسرات
يساعد تناول حفنة من المكسرات، مثل اللوز والفستق، على تعزيز الصحة نظرًا لأنها غنية بعناصر غذئية مفيدة للجسم، حيث أن اللوز غني بفيتامين E والمغنيسيوم، والفول السوداني غني بالبروتين والفولات، والكاجو غني بالمغنيسيوم، والجوز غني بحمض ألفا لينولينيك.
البقوليات
وفقًا لخبراء التغذية، فإن البقوليات تعتبر أساس أى نظام غذائى صحى، وأهم هذه البقوليات هي الفاصوليا البيضاء وكذلك العدس والحمص وفول الصويا.
المزيد من التفاصيل من المصدر - (اضغط هنا)
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل عايز تعيش حياة صحية خالية من الأمراض.. تناول البطاطا والفاصوليا والمكسرات وتم نقلها من اليوم السابع نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في ايجي ناو EgyNow بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.